他5岁被祖父性侵，长大后也成了施暴者：孩子童年被虐待，成年后就会呆在虐待关系中

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亲爱的妈妈

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主播：雨朦

那天，一个好友在微信上问我：童年时遭遇暴力，会一直在暴力中纠缠吗？

他正被女友的暴力倾向所困——

那么美好温柔的女生，当她发作起来，忽然变得狰狞与扭曲，仿佛视他为宿敌，仿佛要杀尽天下人而后快，仿佛要同归于尽，那种歇斯底里，令他恐惧又诧异。

他说，我承认我很害怕，不知道该如何面对。

我问了一下她的童年，果然，又是一个充满创伤的人。

整个成长过程，女生的父亲一直是隐形的，母亲对她忽略、挑剔又虐待，导致她成年以后，一直在看心理医生，甚至无法持续工作达半年以上。

日常时，她看起来彬彬有礼，对人对事，都显得很有分寸。

但当她与人相爱，许多症状都呈现出来。

心理学证明，所有的非常态，都是一种创伤的外化。

因为，亲密关系与母婴关系是极其相似的关系，它们的本质，都是爱、安全感、绝对关注。

成年以后，我们会在不安全的环境里，比如职场，比如公共场合，会动用理智，克制情绪，控制冲动，来让自己符合规范。

但是，当你置身于安全的亲密关系中，你的一言一行，就会按照童年时的关系模式来运行。

比如，饱受挑剔的女生，内心里藏着一个锱铢必较的小马达，成年以后，在亲密关系会嫌弃这个，挑剔那个，评论他人则充满了刻薄。

再比如，曾遭受虐待的女生，她的内心里，会有一种认定：爱＝暴力。

于是，她会不自觉地，将这种当成爱的表达方式，施加在恋人身上。

而日常生活中，如果发生争吵，一旦到爱人的不友善，她会立马回归童年时的受虐待环境，秒变那个无助的小女孩，而将你视为那个恶魔，觉得危险压顶，大难临头，引发应激反应，于是动用自己的全部力量，来自我防御。

这种防御必然是过度的。

于是，你会感觉到她的疯狂暴力。

心理咨询师告诉我们，孩子在童年时，如果成长很快乐，他会觉得自己无所不能，刀枪不入。

你会看到孩子大喊“我是孙悟空”、“我会七十二变”、“我十八般武艺样样精通”，或者扮成皇上游戏，模仿天王唱歌，和电影中的大侠一样舞刀弄棒，以为自己能拯救世界。

但是，一旦遭遇虐待，这种所向披靡的感觉立刻消失。

从此，低价值+羞耻感，会牢牢占据他的心。

“我低人一等，我残缺不全，我毫无价值，我不值得被爱，我不配别人的善待和尊重，我就是一个渣渣，我活该被蔑视和轻贱……”

这种心态下，使得受害者长大之后，会一直停留在虐待关系中。

贝弗莉恩格尔在《这不是你的错 》中，提到过一个案例。

一个名叫约翰的小男孩，5岁时被祖父性侵。

“我每天从醒来就开始讨厌自己，讨厌我的身体，讨厌我的老二，讨厌和我有关的一切。

对于我爱的人，我只会给他们带来痛苦和困扰。

尤其是我的祖母，当她把祖父扫地出门后，她从不正眼瞧我。打心眼里看不起我。

家人都很喜欢我祖父，可是此后即便逢年过节，祖父也不能回家，所以他们全都怪我。

他们如果想见祖父的话，必须出去，当然也会避开我。”

后来，约翰长大了，他引诱自己的表亲，和几个邻居家的孩子，将自己所受的虐待，转嫁到他人身上。

受虐的经历，已经让约翰极其羞耻。

当他说出自己的经历，不但得不到情感支持，反而遭到了质疑和羞辱，甚至是攻击，这样一来，他会觉得自己辜负了大人，就进一步加重了他的羞耻感。

为了摆脱这些羞耻感，他采用了破坏性手段，来攻击别人，转移自己的创伤。

这样一来，约翰就成了施虐轮回中的一环。

这也就是许多充满暴力行为的人，自己童年时也受过暴力的原因。

当然，并不是每一个受害者，都会向外攻击，变成施虐者的复制品。

能够抵消羞耻的，是慈悲心。

慈悲，意味着关注和认同自己的痛苦。

• 如果你知道，此时此刻，有人正在关心你，并且理解你的痛苦，你会忽然间感觉找到了归宿。

人们本能地，想要寻求关注，儿时遭受过虐待的人，更是如此。

当你感到自己被看见，需求和痛苦被听见，你就会感觉到安全感。

• 如果他一直在倾听，你会更觉得温暖。

人们渴望倾听者，而多数受害者，这种需求都得不到满足。

• 如果他还对你说：你有权利表达自己的痛苦、悲伤、恐惧、愤怒。请放下羞耻心，不用再拒绝、弱化、忽略或否定自己，你没有过错。如此一来，你就可以放下自我怀疑，重新认识自己的创伤。

• 如果他还让你感到，他在乎你，在乎你旧日的痛苦，和今天的挣扎。那么，这种尊重与关心，会对治疗也意义深远。

• 他还给你鼓励，给你支持，给你安慰，让你真正安全，削弱负面情绪的影响。

但这个人，往往可遇不可求。

除了心理医生，几乎没人会这么耐心而准确地，去关心和治疗一个人。

但是，没有心理医生，你还有你自己。

悲悯是触碰他人的痛苦。

自我悲悯，是感受自己的痛苦。

换句话说，你要像对待遭受痛苦的人一样，认识、接纳和支持自己。

你可以通过这5个方式，进行练习：

1，自我理解

理解自己，不仅理解童年时的伤害，还要理解自己现在的问题行为。

有了理解，你才会真正地悲悯自己。

2，自我宽恕

自我宽恕，是指舒缓身体、意识和心灵，消融心中的毒素，摆脱羞耻感。

受虐待最可怕的一点，是孩子会觉得，是自己的默许，导致了灾难发生。

于是，他会充满羞耻感，导致一系列毁灭性的行为。

我们要学会原谅自己。

原谅自己当初的无力。

请学着深呼吸，反复念自己的名字，对自己说：那不是你的错，那不是你的错，那不是你的错，那时你只是一个孩子……

3，自我接纳

自我接纳，就是放下内心的评判之声。

每个人的心里，都有一个挑剔的声音，儿童虐待的受害者，更是如此。

他们内心的这个声音，更加响亮，更加震耳欲聋，更狠毒无情。

他们把父母的挑剔，内向投射，成了另一个自我。

在这个挑剔马达下，自己的方方面面，都充满了毛病，充满了残缺，充满了不足。

于是，你会觉得非常痛苦和失败。

如果你仔细分析，就会发现，这些评判，都不是你自己的，而是父母或他人强加在你身上的。

4，自我关爱

当你走过了理解、宽恕和接纳，你就可以开始爱自己了。

克里斯汀聂夫说：自我关爱，就是主动安慰自己，就像对待身处困境的好友那样。在这个过程中，我们要允许自己被自身的遭遇和痛苦触动，然后反问自己，“此时此刻，我该如何关心和安慰自己？”

你可以记得以下准则：

• 当你身处困境时，安抚自己，悲悯自己（自我安慰）；

• 用安抚鼓励的方式与自己交谈（积极自我暗示）；

• 爱护和关爱自己的身体（自我照顾）；

• 了解并满足自己的需求（自我觉察）；

• 成为你渴望的父母，鼓励并回就自己。

5，自我鼓励

人生于世，你会遇见一些，令你难忘的挚友、恩师，他们给过你一直无法忘却的鼓励。

但是，如果没有这些人，你还可以自我鼓励。

当头脑中评价的声音响起：你很差劲，你一事无成，你不被爱，你让人讨厌，你配不上更好的生活……

你可以试着，抛开头脑的枷锁。

想象一下，卸去这些重担，你会感到多么轻松。

每个经受过虐待的人，这一生，都会走在这个过程中。

这个过程，并不会立竿见影，也不会点石成金，它会非常缓慢，很可能，你这一生，都走在这条路上，不会抵达目的地。

但是，抱持着这种慈悲心，你会阻止虐待的轮回，也会感受到内心日甚一日的丰盈和完满，正在这些改善，你会爱上活着这件事。

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